Site web : sante-rouge.com
Source : https://www.sante-rouge.com/programme-dentrainement-du-dos-a-la-poulie-de-debutant-a-expert/
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 12-15 répétitions, puis augmentez progressivement vers 4 séries de 8-10 répétitions pour les pratiquants avancés. Respectez un temps de récupération de 48 à 72 heures entre les séances pour optimiser les résultats.
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Une alimentation riche en protéines accompagne cette phase d'entraînement intensive.Sécurité et prévention pendant l'entraînementLa pratique des exercices de musculation à la poulie nécessite une attention particulière à la sécurité. Une bonne maîtrise technique favorise le développement musculaire optimal des muscles dorsaux.